Таков девиз акции, приуроченной ко Всемирному дню сердца, которая повсеместно проходит 29 сентября в медицинских учреждениях России.
По официальным данным ВОЗ, болезни сердца являются сегодня одной из основных причин преждевременной смерти. Факторами риска, способствующими развитию этих недугов, являются курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, сахарный диабет, низкая физическая активность, ожирение и стрессы.
Что нужно знать и делать, чтобы сохранить крепкое сердце на долгие годы? Вот несколько простых правил:
- Избавиться от вредных привычек – не курить и не злоупотреблять алкоголем.
- Правильно и разнообразно питаться (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей).
- Следить за своим весом.
- Больше двигаться, особенно на свежем воздухе.
- Контролировать артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно проконсультироваться у специалиста.
- Регулярно проходить профилактические осмотры в поликлинике по месту жительства.
- Системно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.
- Устранить отрицательные психоэмоциональные стрессовые ситуации, создать состояние психического комфорта как на работе, так и дома.
