Основные составляющие здорового образа жизни: сбалансированное питание, двигательная активность, полноценный отдых, отказ от вредных привычек, регулярные профилактические осмотры, укрепление иммунитета, соблюдение правил личной гигиены, хорошее эмоционально-психическое состояние и контроль за основными показателями организма.

Заповеди правильного питания таковы: соблюдение режима питания, умеренность, разнообразие, выбор продуктов по сезону и осознанность приема пищи. Питаться необходимо часто, но небольшими порциями. Умеренность в питании снижает избыточную пищевую и метаболическую нагрузку на систему пищеварения, способствует увеличению продолжительности жизни, сохраняя более высокое её качество. Разнообразие в выборе продуктов гарантирует сбалансированность питания и позволяет избежать дефицита отдельных пищевых веществ. Есть нужно осознанно, а не на бегу (в транспорте, перед телевизором, читая книгу). Медленный и осознанный подход — это одно из важных правил культуры питания. Не стоит садиться за стол и в плохом настроении. Эмоциональное переедание — одна из основных причин лишнего веса. Необходимо отказаться от фастфуда, не злоупотреблять сладким и солёным. Есть как можно больше сезонных фруктов и овощей – в них содержится максимум полезных веществ.

Одним из главных составляющих ЗОЖ является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти «убийцы здоровья» являются причиной многих заболеваний, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни.

В ведении здорового образа жизни не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Он включает в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон помогает не только чувствовать себя лучше, но и обрести безупречный внешний вид, избавиться от ощущения усталости.

Важен также и активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому приобретается душевный покой и сохраняется оптимистичный настрой. Оторвитесь от смартфона: жизнь – не там на экране, она рядом с вами. И она прекрасна и удивительна!

Двигательная активность и физнагрузки помогают поддерживать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, наращивать мышечную массу. Основные правила для занятий физической культурой - регулярность (чтобы эффект от занятий спортом был стойким, необходимо постоянство), адекватность (прежде, чем приступить к выполнению любого упражнения, нужно реально оценить свои силы; знать объективное состояние своего организма, проконсультироваться с врачом и пройти определенные диагностические обследования) и самоконтроль (необходимо самим уметь определять, в какой вы находитесь форме в настоящий момент, а также контролировать свое состояние в динамике).

Главное – помнить, что всегда легче предотвратить заболевание, чтобы потом не потребовалось его лечение, и сохранять приверженность здоровому образу жизни!