Остеопороз – многофакторное заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей. Остеопороз приводит к повышению риска переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, это заболевание по распространенности занимает четвертое место среди неинфекционных заболеваний. Женщины в большей степени, чем мужчины подвержены остеопорозу.
При остеопорозе могут возникать переломы любых костей, но основными наиболее типичными видами переломов являются:
- перелом лучевой кости «в типичном месте» (возникает при падении на вытянутую руку);
- компрессионный перелом позвоночника (развивается при падении на спину или поднятии тяжестей);
- перелом проксимального отдела (шейки) бедра — наиболее грозный и тяжелый по своим последствиям.
Для профилактики остеопороза необходимо:
- Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток);
- Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе);
- Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика);
- Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя;
- Ограничение кофе (до 2 чашек в день);
- Поддержание нормальной массы тела;
- Правильное питание (в рационе должно быть достаточно свежих фруктов и овощей);
- Стараться избегать падений.
Берегите себя! Наше здоровье - в наших руках! Будьте здоровы!
